Прокрастинация и как с ней бороться
Если рассматривать все человечество с ракурса прокрастинации, можно выделить две категории: люди действия и бездействия.
Я скорее отношусь к первым. Заполучив список шагов для иммиграции, уже на следующий день я занялась дипломами. Кстати, наша история тут.
Второму типу сложнее. Они ЗНАЮТ, как прийти к цели. Но каждый день откладывают первый шаг, придумывая для этого нелепые поводы.
Истинные же причины кроются глубже.
- Кому-то необходима внешняя сила – человек, который смотивирует или разрешит начать. Как у меня в случае со вторым консультантом. Он «уговорил» сдавать французский.
Может, это проблема “хороших детей”, которые без позволения старших не могут приступить к делу. И чем больше ждут, тем слабее становятся.
Попробуйте не ждать “взрослого”, а заручиться поддержкой равных – партнера или друга. Хорошая идея – найти соратников в чатах по интересам.
- Мысль, что похвалы может не случиться, отбивает желание что-то делать у тех, кто привык получать положительное подкрепление.
Здесь важно выключить эмоции и с холодной головой действовать по плану.
- Плохо организованное пространство расхолаживает.
Выделите время – разложите вещи по местам. Мне, например, важно знать, что даже внутри шкафов все аккуратно.
- Иногда много времени уходит на то, чтобы жалеть себя.
Контролируйте этот процесс и будьте выше. Выделите 15 минут в день на самобичевание или жалуйтесь конкретному человеку, который готов вас поддержать. Но не пишите, как вам тяжело, во всех чатах – толку с этого никакого.
- Лично я редко рассказываю другим о планах.
Сказать – это как будто уже сделать. Я сразу расслабляюсь, могу даже перехотеть. Или начинаю загоняться, как я буду выглядеть в глазах других, если не получится, вместо того, чтобы сконцентрироваться на главной цели. В общем сливаю энергию не туда, поэтому предпочитаю до поры не распыляться.
И главное, помните – идеального времени, чтобы начать, не существует.
Есть СЕЙЧАС – и это лучший момент. Если ваша энергия на подъеме – ничего не мешает приступить к делу сегодня. Но если вам реально сложно, возможно, вы не в ресурсе – и это уже другой вопрос.
Читайте другие статьи:
TEF Canada. Учебники для подготовки
Международные экзамены по французскому: как не сдуться накануне